Vous vous réveillez chaque nuit à la même heure ? Voici ce que cela signifie

Toutes les nuits, peut importe votre état de fatigue, vous vous réveillez à une heure précise ? D'après la médecine chinoise, il ne s'agit pas d'une insomnie classique, ni d'une coïncidence. 

Votre corps essaie de vous envoyer un message, et selon l'heure qu'affiche votre smartphone, il est différent.

Dodow pour un meilleur sommeil

Le stress, un café bu vers 16h, des examens à passer ou juste quelques soucis au travail, et hop vous avez du mal à dormir.

Sachez qu’une personne sur six ont du mal à s’endormir pour diverses raisons, à l’heure des produits connectés, pourquoi pas tester un produit high tech qui aide à l’endormissement : Le Dodow.

Somnifère : le Stilnox® prescrit comme un stupéfiant ?

Utilisé sur le court-terme dans le traitement des troubles majeurs du sommeil, la prescription du somnifère Stilnox® se restreint « en raison d’un risque de pharmacodépendance, d’abus et d’usage détourné », explique le ministère en charge de la santé. 

Plus largement, tous « les médicaments à base de zolpidem administrés par voie orale » sont concernés.

A quelle température doit être votre chambre à coucher ?

Pas trop chaud pour bien s’endormir, pas trop froid non plus pour les frileux… Quelle est la température idéale pour une chambre à coucher ?

Une chambre surtout pas trop chaude !

Il est important qu’il fasse au moins un peu frais dans une chambre à coucher.

En 2017, vous allez réussir à vous coucher plus tôt

Au lieu d'éteindre la lumière et de fermer les yeux, vous préférez faire le tour des réseaux sociaux ou de téléphoner à une amie? Vous souffrez peut-être de procrastination du sommeil.

On ne le sait pas forcément, mais la procrastination - soit la tendance de tout remettre à plus tard – ne s'arrête pas à la nuit tombée. 

La sophrologie, pour Julie, c’était le meilleur moyen « d’aider les autres »

Depuis toute petite, Julie Lodynski rêvait d’aider les autres. Après avoir tâtonné, elle a trouvé sa vocation dans la sophrologie.

Elle voit passer dans son cabinet toutes sortes de patients convertis à la «  relaxation dynamique  ».

Les bonnes habitudes à prendre dès le réveil

Le réveil matinal donne le ton pour le reste de la journée : une excellente raison pour ne pas le rater !

Soyez attentifs et évitez ces 7 erreurs matinales courantes pour mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre journée.

Toujours fatigué… Est-ce bien normal ?

« Jeune fatigué » : pléonasme ? Il a quelques raisons, plus ou moins naturelles, de l’être. Pas grave, mais inconfortable.

Une fatigue inquiétante ?

Une fatigue « adolescente » (qui n’est pas de la paresse !) est considérée comme normale quand l’hypothèse d’une cause « sérieuse », médicale, de fatigue est écartée :

Les pensées envahissantes, premières causes d'insomnie

22 % des Français souffrent d'insomnie. Ils ont une dette quotidienne de sommeil de 40 minutes environ. Et s'il était possible d'en venir à bout ?

La première cause d'insomnie, ce sont les pensées envahissantes. Vous savez, celles qui vous réveillent en pleine nuit, vous font ruminer pendant des heures ce qui ne va pas au travail, en couple, en famille, en vous-même, et vous empêchent de vous rendormir avant de nombreuses minutes, si ce ne sont pas des heures.

Quelle est la meilleure heure pour se coucher ?

Vos paupières sont lourdes ? Vous vous sentez dans un état de pré-sommeil ? C’est sans doute le signal pour vous glisser sous la couette, fermer les yeux et plonger avec délice dans les bras de Morphée. 

On a trop souvent tendance à ne pas prêter attention aux signaux que nous envoie notre corps ! Et pourtant !

CES 2017 : un lit connecté pour vous empêcher de ronfler

La vraie star du CES de Las Vegas ? Ce n'est ni un robot ni un drone, mais le 360 Smart Bed, qui se met à travailler quand vous allez vous coucher !

Plus besoin de secouer son voisin, ou sa voisine, quand ses ronflements vous réveillent. C'est en tout cas l'une des promesses du lit « intelligent » présenté au CES de Las Vegas par un fabricant américain de matelas.

Les effets néfastes du manque de sommeil

Régulation du glucose, du système immunitaire et du système cardiovasculaire, maintien de la capacité à apprendre et de la vigilance... Ce ne sont là que quelques fonctions essentielles que le sommeil permet d'entretenir. 

Julie Carrier, directrice de la recherche au Centre d'études avancées en médecine du sommeil à l'hôpital Sacré-Coeur de Montréal, explique à Philippe Desrosiers que le sommeil est un état productif, et que les mauvaises habitudes de sommeil hypothèquent la santé à long terme.

Sommeil : Michel Cymes prescrit la thérapie comportementale et cognitive

Vous avez du mal à tomber dans les bras de Morphée ? Il existe des alternatives aux somnifères.

Les deux-tiers des personnes qui souffrent d'insomnie prennent des somnifères. Elles s'y habituent très vite, et cela finit par poser problème. Plus on prend de somnifères, moins ils sont efficaces. Il peut aussi y avoir des effets secondaires, à commencer par accoutumance. Il existe pourtant une alternative aux somnifères.

Moona, un oreiller connecté pour mieux dormir

Parmi les innovations à découvrir lors du CES 2017, on trouve Moona. La startup française a imaginé des accessoires pour faire de son oreiller un objet connecté et améliorer la qualité du sommeil. 

Un oreiller connecté, comment ça marche ?