Vous en avez assez de compter les moutons pour vous endormir ? D’autant plus que ça ne marche pas ! La banane contient une substance qui favorise le repos.
Où en trouver ?
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De nombreux aliments contiennent du tryptophane : la morue salée, le foie, la dinde, les noix, les noisettes, les noix de cajou et la banane.
La banane ne contient pas que du tryptophane. Elle renferme aussi des vitamines B et du magnésium, qui aident à détendre le système nerveux et donc à se relaxer.
Infusion maison
Il est très facile de réaliser soi-même une infusion de banane.
Il suffit de faire cuire 10 minutes une banane coupée en rondelles avec sa peau dans un litre d’eau, de laisser infuser 10 minutes, de filtrer et d’en boire tous les soirs une tasse, environ une heure avant d’aller se coucher.
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