Pas trop chaud pour bien s’endormir, pas trop froid non plus pour les frileux… Quelle est la température idéale pour une chambre à coucher ?
Il est important qu’il fasse au moins un peu frais dans une chambre à coucher.
En effet, l’un des signes que notre corps est prêt pour s’endormir est que notre température interne diminue légèrement. Si l’on compense cette baisse en allumant le chauffage, et que la température du corps ne diminue pas, l’endormissement est plus difficile.
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Par ailleurs, certaines études montrent que le sommeil est altéré quand la température est trop élevée.
Une chambre froide n’est cependant pas le secret d’une bonne nuit de sommeil : il est important que vous soyez à une température qui est confortable pour vous, bien sûr. Vous risquez de vous réveiller pendant la nuit s’il fait trop froid, ou trop chaud aussi.
Quelle température ?
Il est difficile de définir une température qui convienne à tout le monde, parce que le confort ressenti n’est pas le même pour tous les individus.
Les spécialistes préfèrent généralement parler d’une fourchette de températures qui semblent favoriser un bon sommeil : entre 16°C et 19°C suffisent généralement.
Si vous ressentez trop de froid à ces températures, essayez d’ajouter une couverture.
C’est meilleur pour vous selon certaines études, mais certainement pour l’environnement, et votre portefeuille bien sûr ! Mais si cela ne suffit pas, les médecins confirment que vous avez le droit d’augmenter un peu le thermostat…
Quel impact sur la santé ?
La température de la chambre à coucher n’est pas sans impact sur la santé. Il y a bien sûr le fait qu’elle favorise ou pas une bonne nuit de sommeil – dormir suffisamment est la clé de la santé à beaucoup d’égards. Mais cela va plus loin.
Une chambre pas trop chaude est aussi moins favorable au développement des acariens, et protège donc les allergiques contre d’éventuelles réactions ou crises d’asthme...
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