La sieste préserve la mémoire après 65 ans

S’assoupir après le déjeuner permet aux personnes âgées de préserver leurs fonctions cérébrales. Mais pour être efficace, la sieste ne doit pas être trop longue.

La sieste est un moyen agréable de mettre son cerveau au repos et, en plus, c'est bon pour la mémoire. C’est ce que montre une étude de l’université de Baltimore (USA) effectuée sur des Chinois de plus de 65 ans.

Les nuits courtes augmentent le risque d'accident au volant

Conduire fatigué revient à conduire en état d'ébriété. C'est la conclusion d'une étude menée par des chercheurs américains.

Le sommeil ou la conduite ? Avant de prendre le volant, il faut choisir. Car sur la route la fatigue est aussi dangereuse que l'alcool.

Une technique pour s'endormir en 60 secondes ?

Un médecin diplômé de Harvard a développé une technique appelée "4-7-8" pour s'endormir dans les 60 prochaines secondes. Explications.

Comme beaucoup de personnes, vous avez du mal à trouver le sommeil le soir ?
La technique du 4-7-8, développée par le Dr Andrew Weil pourrait sauver vos nuits.

Troubles du sommeil, à chacun son rythme !

Il faudrait en moyenne 8 heures de sommeil pour être en pleine forme. Cette théorie est-il justifiée d'un point de vue scientifique ? 

La sophrologue Clémence Peix Lavallée, auteur de l'ouvrage "Bien dormir sans médicaments" (Ed. Odile Jacob), rappelle qu'il n'existe pas de règle en matière de sommeil. Explications.

Le lait chaud aide-t-il vraiment à dormir?

L'importance du sommeil sur la santé physique et psychologique est bien connue, mais tout de même sous-estimée. 

C'est pendant le sommeil que le cerveau récupère et fait le ménage pour repartir une nouvelle journée avec tous vos centres d'apprentissage ouverts à pleine capacité.

Dort-on vraiment plus mal les nuits de pleine lune?

Il se peut donc qu’en fonction de critères à ce jour toujours mystérieux, chacun d’entre nous développe une sensibilité particulière à ces phases lunaires.

Vous faites peut-être partie de celles et ceux qui, à défaut, de voir la "super-lune" du 14 novembre, en ont ressenti les effets en passant une nuit moins bonne qu'à l'habitude. La pleine lune perturbe-t-elle vraiment le sommeil ? Certaines études semblent le démontrer.

Test de méthodes pour bien dormir sans somnifères

Herboristes, sophrologues, hypnothérapeutes... des spécialistes en tous genres promettent d'améliorer le sommeil sans recourir aux somnifères. Nous avons testé ces solutions «cool».

Au Centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel Dieu, à Paris, 20 blouses blanches ont beau dispenser 14.000 consultations par an, rien n'y fait.

"En faisant la sieste au travail, nous soignons notre corps et notre esprit"

Après déjeuner, une sieste de vingt minutes permet de récupérer et de mieux se concentrer. 

S'il s'agit d'une pratique encore très singulière en France, les avantages sont nombreux, comme le souligne Philippe Laurent, coach et spécialiste du bonheur au travail.

Dormir mieux

L'hiver est là, et on resterait bien sous la couette... A défaut de pouvoir réaliser ce rêve, profitons de la nuit pour bien nous reposer. Ce qui passe avant tout par une bonne écoute de soi !

C'est bien connu, en hiver nous avons besoin de cocooning. Dehors il fait froid, parfois gris, et entre la course aux cadeaux et les épuisantes fêtes de Noël, il est impératif de respecter notre nature et faire des réserves de sommeil.

L'insomnie, une familière de la nuit pour 1/3 des adultes

Les troubles du sommeil sont très souvent la conséquence d’un mode de vie stressant : accélération et perturbation du rythme de travail, exigences sociales et professionnelles sans cesse plus grandes, incertitude croissante du lendemain, alimentation déséquilibrée, etc. 

Ce vécu impacte directement le métabolisme et le comportement des personnes.