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Trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent: que faire ?

Trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent:
Ordi, téléphone, console... y contribuent.
On voit dans les chambres de jeunes de plus en plus d'appareils électroniques, que ce soit les téléphones portables, les lecteurs MP3, les ordinateurs ou encore les consoles de jeux vidéos.

Cela pose problème et engendre un trouble de sommeil chez l enfant et l adolescent.

Un des problèmes le plus souvent rencontré est l'utilisation du téléphone. On voit des ados qui restent avec des téléphones branchés toute la nuit. Ils peuvent même sonner tout au long de la nuit via les sms auxquels les jeunes répondent...

D'où trouble de sommeil chez l'enfant et l'adolescent car il n'y a plus le retrait nécessaire au sommeil pour pouvoir s'endormir...

Un autre aspect à prendre en compte est le temps passé en terme de communications. Ainsi, des études montrent que 3 heures de communication vont aboutir à un trouble de sommeil chez l enfant et l'ado au niveau du sommeil long profond et de fractionnement du sommeil.

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Le téléphone doit être arrêté quand on se couche

L'endormissement est un moment privilégié où on doit se retrouver avec soi-même.

Quand on prend l'habitude de s'endormir systématiquement avec un lecteur MP3 dans les oreilles, cela pose également problème.

Quand en effet il s'agira de s'endormir sans ce lecteur MP3, il y a de grandes chances qu'il y ait du mal pour s'endormir. Il y a donc souvent un trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent uniquement dû à un changement d'habitudes.

Les jeux vidéos peuvent également être responsables...


Il existe une multitude de consoles...

Nombreux sont ainsi les professeurs qui ont des élèves accros aux jeux vidéos en ligne et qui jouent pratiquement toute la nuit. Malheureusement, ces profs le constatent en cours le lendemain du fait d'une fatigue excessive des élèves.

Là encore il y a trouble de sommeil chez l enfant et l'adolescent. Et c'est un phénomène qui a pris une grande ampleur.

Ces chères "têtes blondes" savent qu'il est nocif de passer trop d'heures sur ces jeux vidéos. Ils sont très intéressés d'ailleurs par ce problème.

L'ordinateur a un écran et cet écran délivre de la lumière. Cette dernière peut être suffisament importante pour "jouer" au niveau des récepteurs se situant dans la zone occulaire. Des récepteurs sensibles à la lumière qui commandent les rythmes...

Il est évident alors que le trouble de sommeil chez l enfant et l adolescent existe: si il est exposé à la lumière d'une manière forte le soir, les rythmes seront décalés. Beaucoup d'ados s'endorment ainsi de plus en plus tard.

L'activité relative à l'ordinateur ne pose au contraire pas de problème particulier si elle se déroule à "bonne distance" de la période réservée normalement au sommeil, soit 1 H 1/2 à 2 H avant le coucher.

Que faut-il faire pour ne pas avoir ce type de  trouble de sommeil chez l enfant et l adolescent ?

Et si enfants et ados retrouvaient un sommeil de nouveau-né ?
Quand il va se coucher, il faut qu'il ménage un espace protégé de l'extérieur. Cela signifie d'éteindre le portable, éteindre l'ordinateur, éteindre la console vidéo, éventuellement tous les chargeurs à proximité de la tête...

Bref, il ne faut pas "jouer" avec le sommeil. ;)



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