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Sommeil : les bénéfices de la douche du soir

Si vous avez du mal à vous endormir, reportez votre douche quotidienne au soir. Mais faites attention à choisir le bon moment.

Sommeil : les bénéfices de la douche du soir

Une douche chaude le matin aide à se réveiller, à bien commencer la journée, et booste la créativité. Mais si vous souhaitez plutôt améliorer votre sommeil, vous pouvez essayer de reporter l’heure de la toilette au soir, d’après les experts interrogés par le site britannique du Time. Le seul point auquel vous devriez porter l’attention est le choix de l’heure.

Cet ingrédient permettrait de retrouver le sommeil en période de stress

Ce type particulier de fibres alimentaires agirait sur l’équilibre de la flore intestinale et permettrait de mieux gérer les impacts du stress sur le sommeil. Explications.


Comment surmonter les insomnies liées au stress ? Si vous êtes sujets aux troubles du sommeil lorsque vous êtes anxieux, la découverte de ces chercheurs en physiologie et en neurosciences de l’université du Colorado (Etats-Unis) pourrait vous être bien utile.

Napflix : la plateforme pour rejoindre Morphée

Napflix est une plateforme vidéo qui ne contient que des vidéos destinées à endormir les insomniaques ou pour détendre son esprit vagabond. 


"Nous connaissons tous la sensation d'insomnie. Votre corps veut dormir mais votre esprit est encore éveillé et actif. Donc comment pouvons-nous calmer notre esprit ?

Cinq objets connectés pour analyser votre sommeil

Bien dormir est essentiel pour avoir une vie équilibrée et être en bonne santé. Pourtant, 30% des français dorment moins de 6 heures par nuit selon une étude de de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (InSV). 

Cinq objets connectés pour analyser votre sommeil

Et les nuits sont souvent agitées. 69 % affirment se réveiller au moins une fois la nuit, dont 11 % disent se réveiller au moins trois fois chaque nuit.

Comment se rendormir vite en pleine nuit ?

Il vous arrive de vous réveiller au beau milieu de la nuit ? Et vous avez toujours un mal fou à vous rendormir ? 

Comment se rendormir vite en pleine nuit ?

Une neurologue et un physiologiste nous donnent quelques conseils simples pour échapper à la nuit blanche et replonger au plus vite dans le sommeil, sans stress.

L’homme ne dort que d’un œil

Une étude menée à l’UNIL offre un nouvel éclairage sur la complexité du sommeil.


Un bruit sourd dans la nuit et voilà que le corps se dresse sous la couette. Même lorsque nous dormons sur nos deux oreilles, notre cerveau reste en alerte. A l’affût du moindre danger.

Vous vous réveillez chaque nuit à la même heure ? Voici ce que cela signifie

Toutes les nuits, peut importe votre état de fatigue, vous vous réveillez à une heure précise ? D'après la médecine chinoise, il ne s'agit pas d'une insomnie classique, ni d'une coïncidence. 

Vous vous réveillez chaque nuit à la même heure ? Voici ce que cela signifie

Votre corps essaie de vous envoyer un message, et selon l'heure qu'affiche votre smartphone, il est différent.

Dodow pour un meilleur sommeil

Le stress, un café bu vers 16h, des examens à passer ou juste quelques soucis au travail, et hop vous avez du mal à dormir.

Dodow pour un meilleur sommeil

Sachez qu’une personne sur six ont du mal à s’endormir pour diverses raisons, à l’heure des produits connectés, pourquoi pas tester un produit high tech qui aide à l’endormissement : Le Dodow.

Somnifère : le Stilnox® prescrit comme un stupéfiant ?

Utilisé sur le court-terme dans le traitement des troubles majeurs du sommeil, la prescription du somnifère Stilnox® se restreint « en raison d’un risque de pharmacodépendance, d’abus et d’usage détourné », explique le ministère en charge de la santé. 

Somnifère : le Stilnox® prescrit comme un stupéfiant ?

Plus largement, tous « les médicaments à base de zolpidem administrés par voie orale » sont concernés.

A quelle température doit être votre chambre à coucher ?

Pas trop chaud pour bien s’endormir, pas trop froid non plus pour les frileux… Quelle est la température idéale pour une chambre à coucher ?


Une chambre surtout pas trop chaude !

Il est important qu’il fasse au moins un peu frais dans une chambre à coucher.

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